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        2. 【防疫科普東京熱播】疫情期間學生常見心理問題有哪些?如何“復位”?

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          • 来源:sw-299在线_色色男免费_AV电影网

            編者按:4月13日,北京公佈初三高三開學時間,至此,除港澳臺地區外,全國已有30個省區市公佈瞭開學時間,隻剩湖北尚未明確。當前,我國疫情防控已進入新階段,但疫情帶來的心理問題卻不容忽視,尤其是首次面臨大范圍社會群體隔離和“延遲開學”挑戰的青少年群體。開學在即,如何準確識別學生群體心理健康問題,及時幫助學生調適心態、恢復正常的學習生活狀態呢?

            作者:北京協和醫聚會的目地院心理醫學科主治醫師薑憶南

            新冠疫情影響瞭學生群體原本規律的學習生活,勢必也會對他們的心理產生某些影響。相信大部分同學都有能力積極有效地面對這些影響,而這裡隻是通過10個問題,來提醒學生和傢長,什麼情況下我們需要格外重視學生們的心理健康。

            問題1:哪些情況提示學生的心理狀態百度可能存在異常?

            出現持續的煩躁,不能靜下心來做事情......

            出現入睡困難,夜間容易驚醒,或者早晨過早醒來(或者晚上睡的很晚,雖然起床時間已經不早,但整戈貝爾米切爾痊愈新聞體睡眠時間不足)......

            對各種信息過於敏感、緊張......

            容易憤怒,與傢人發生沖突......

            對以往感興趣的事情提不起興趣來......

            問題2:哪些學生更容易出現心理問題?

          餘罪

            既往存在精神和心理問題的學生;

            有血緣關系的傢族成員患精神心理疾病的學生;

            近期負性生活事件較多的學生;

            平素性格過於敏感,容易緊張,“心太重”的學生。

            問題3:能否通過簡單的方法來評估學生的心理狀態?吉利icon播放做爰大片

            在這裡給大傢推薦一個非常簡單的小工具,叫做PHQ-4,是一個簡單又專業的心理評估工具:

            在過去兩周裡,您感覺自己被以下癥狀所困擾的頻率是?

            評分的方法也非常的簡單,問題1+問題2的得分如果超過3分,或者問題3+問題4的得分如果超過3分,均提示學生可能已經存在心理問題。

            問題4:有哪些簡單的方法可以幫助學生放松和緩解?

            可以使用以下幾種“工具”,進行自我調適:情緒日記、放松呼吸訓練、正念減壓、積極的自我陳述等。

            問題5:何種情況下需要去看醫生?

            問題3中的小工具,連續2次(間隔2周)評分均為異常,並且明顯的影響日常生活和學習,就建議尋求專業醫生幫助,進行系統的評估。

            問題6:作為傢長,我們能做些什麼?

            作為傢長,可以嘗試做到以下幾點:

            第一,註意觀察自己的精神心理狀態是否穩定,前面5個問題同樣適用於傢長;

            第二,留意孩子的日常行為,是否發生顯著變化;

            第三,如果發現孩子的行為讓自己擔心,首先和孩子坐下來談一談,先瞭解一下孩子當前內心的感受和想法,並詢問孩子有什麼樣的需求,希望得到什麼樣的幫助;

            第四,引導孩子使用評估工具進行評估

            第五,對孩子出現的問題保持冷靜,不要顯得過度驚慌失措。

            問題7:初、高三學生,如何面對生活學習節奏的變化?

            1.讓生活作息維持規律是應對這一突發變化的必要條件,列一個日常光棍電影手機在全線觀看一級生活計劃並認真執行,避免自亂陣腳;

            2.除緊張的學習生活外,適當安排自己平素喜歡的、帶來充實感、愉悅和放松感的活動

            3.面對自身的情緒波動,不批判,不責備,如果出現應有效地打斷。

            問題8:小學生如何加強行為訓練?

            對於小學生而言,因為自我管理能力較差,有兩點需要在傢長的監督下完成:

            1.幫助孩子安排充實的學習和娛樂生活,合理規劃作息時間、營養膳食及運動

            2.對各種場景下的防護要進行針對性的訓練,為復學做好準備。

            問題9:留學生回國隔離?

            每天都有很多留學生計劃回國,回國後首先要面對的是14天的隔離。這個過程看上去輕松,但相信每一位經歷者都會有不同的內心體驗。如何讓這一過程更加輕松呢?試著做到以下幾點:

            1.保持日常通訊聯系;

            2.尋求和提供交流、安慰、支持和彼此的關心;

            3.警惕不要恣意發泄,以免造成後續的惡性循環。

            問題10:留學生在國外如何面對跨文化差異?

            還有很多留學生在國外繼續留守,應認識到疫情的危害,積極主動地做好有效隔離與防護。這期間除瞭保持和傢人、朋友的聯系、溝通和交流以外,應格外註意跨文化因素可能導致的一些問題。因為人類在面對疾病等應激問題時,既往的文化與習俗還是會有很大差異和影響。學生群體往往會受從眾心理影響較大,可能還有來自不同國籍的朋友、戀人,因此,在國外的留學生應有意識地監測自己的從眾心理,為自己做出符合自身利益的理性選擇。

              《協和醫學雜志》、光明網科普事業部聯合發佈